Пилатес (5)

Пилатес - это система контролируемых движений, которая развивает силу корпуса, осанку и подвижность. Упражнения выполняют медленно и в такт дыханию, поэтому акцент делается на качестве движения, а не на числе повторений. Пилатес подходит и новичку, и опытному, потому что упражнения можно адаптировать.

Инструктор по пилатесу может вести занятие на коврике, где используются пол и собственный вес, или занятие с оборудованием, например на реформере, пружины которого создают сопротивление. Новичку обычно подходит занятие на коврике, где осваивают базовые упражнения и дыхание. Инструктор подбирает вариант под ваш уровень.

Выбирая инструктора по пилатесу, спросите, работает ли он в малой группе или индивидуально, как адаптирует упражнения, если у вас раньше была травма, и сколько длится занятие. Расскажите инструктору об ограничениях заранее, а не потом.