Miia Heleene Utsal

Teenused

• Rullsuusatamise personaaltreening60 €/h

  Turvaline algõpe (tasakaal, pidurdamine, suusakontroll) ja erialase sõidutehnika ning vastupidavuse arendamine edasijõudnutele. Suurepärane ettevalmistus talviseks suusahooajaks.

• Murdmaasuusatamise personaaltreening60 €/h

  Klassika- ja uisustiili algõpe ning sõidutehnika lihvimine edasijõudnutele. Treening lähtub sinu tasemest ja eesmärkidest – liikumisrõõmust kuni maratoniks valmistumiseni.

• Välitreening ja (ÜKE)60 €/h

  Mitmekülgne välitreening (üldkehaline ettevalmistus, jooks, imitatsioon), mis arendab vastupidavust ja kogu keha lihasjõudu. Koormus ja harjutused valitakse vastavalt sinu hetkevormile.

• Personaalne treeningplaan ja nõustamine60 €/h

  Teaduspõhine ja sinu elutempoga arvestav treeningplaan, kus koormus ja taastumine on paigas. Aitab treenida süsteemselt, vältida ületreeningut ja liikuda kindlalt oma eesmärkide poole.

• Toitumise ja elustiili nõustamine40 €/h

  Teaduspõhine nõustamine igapäevase toitumise, une ja liikumisharjumuste korrastamiseks. Ei mingeid äärmuslikke dieete – leiame lihtsad ja püsivad lahendused, mis sobivad sinu elutempoga.

Täiendav informatsioon

Tartu Ülikooli haridusega murdmaasuusatamise treener (EKR 5) ja endine laskesuusataja. Minu teekond spordis sai tugeva vundamendi 12 aastat laskesuusatamisega tegeledes, mille jooksul oli mul au esindada Eestit ka noorteolümpial. Praktilise võistlusspordi kogemuse olen sidunud akadeemiliste teadmistega Tartu Ülikoolist. Kvalifitseeritud treenerina lähenen igale treenitavale süsteemselt ja teaduspõhiselt. Ma ei paku üksikuid juhuslikke treeninguid, vaid planeerin ja juhin sinu terviklikku arengut – hinnates hetkevormi, tehnilisi oskusi, treeningkoormust ja taastumist. Nii liigud eesmärkide poole turvaliselt, vigastustevabalt ja maksimaalse kasuteguriga. Hindan kõrgelt kvaliteetset toitu, head und ja rohket liikumist vabas õhus. Minu südameasjaks on tutvustada välitreeningute rõõme, õpetada nautima treeningprotsessi ja aidata kujundada elukestev liikumisharjumus. Samas, tänu pikale tippspordi taustale, olen avatud koostööle ka tulemusspordile orienteeritud harrastajatega.