Гимнастика для пожилых (1)

Гимнастика для пожилых - это спокойное и регулярное движение, которое помогает сохранить равновесие, подвижность и силу для повседневных дел. Тренер подбирает упражнения, которые можно выполнять сидя на стуле, стоя или на коврике, и показывает, как сделать каждое из них легче или сложнее.

Гимнастика для пенсионеров подходит и тем, кто много лет ведёт активный образ жизни, и тем, кто только начинает. На первых занятиях внимание уделяют дыханию, осанке и ходьбе, позже добавляются лёгкие гантели и резиновые ленты. Если у вас проблемы с суставами или сердцем, расскажите о них тренеру до первого занятия.

В Эстонии занятия для людей старшего возраста часто проходят в небольших группах: в доме культуры, спортивном клубе или на улице рядом с домом. Узнайте, сколько человек в группе, есть ли в зале стулья или опора для упражнений на равновесие, есть ли у тренера опыт работы с пожилыми и можно ли прийти на пробное занятие.